カテゴリー: Fitness

ジムに通い始めたのが2018年の1月なので後2ヶ月で満3年になるのか！今はもはや歯磨きやシャワーのような生活の中のルーティンになってるので毎朝運動をしないと逆に辛い。

一時期は体重を落とすのに重みを置いてたけど一番いいとされてる体重を2年くらい維持してても栄養素が足りてないのかしょっちゅう口内炎ができたりたまに貧血っぽくなったりしたので最近はあまり体重を気にしなかったら80kg近くまで戻ってしまったけどすこぶる元気で体調がいい。

ただ、長年の悩みの腹回りの贅肉（これは今までの運動でもどうにもならなかった…）とひどい肩こりだけはどうしようもなかった。ある日ジムのパーソナルトレーナーの紹介ポスターを見てたら柔道整復師出身でヨガや筋トレの経験を持ってる方がいて今の悩みを解決できそう。そろそろ専門家の助けを求めてもよさそう。

LINEでやり取りをしてもし可能なら平日の朝6時半からトレーニングを受けたいと伝えたら快く承諾してくれた。朝早くから申し訳ない。

今朝はまず先生から全身ストレッチの方法を教えてもらった。

ウォーミングアップとして

• フォームローラー
  • ①大胸筋　②背中　③体側　④ふくらはぎ　各4往復
• ゴムチューブで肩のインナーマッスルトレーニング
  • ①内旋　②外旋

その後に今までのトレーニングメニューを行う。

終了後に腹筋⇔背筋を15回ずつ3セット。

これだけでも1時間が足りないくらいで、そんなに難しく見えなかったのにやってみるとすごく大変！自分の体の硬さに絶句した。しかし、ストレッチが終わったら今までずっと体のどこかで感じてたいやな痛みや凝ってる感覚がなくなってすごくスッキリして気分がいい！ビックリした。

とりあえずこの1週間はこのメニューをこなすのだけど1時間だけでは厳しそうな気がするのでもう少し早めにジムに行こう。

ちょうど梅雨に入りそうなジメジメする時期なのでジムの再開がほんとに嬉しい。朝6時半くらいにジムに行ったらいつもより多い、結構人がいたのでちょっとビックリ。

ジムに行くとストレッチの後にチェストプレスから始めるけどいつもやってた50kgをすごく重く感じる！5回やったらもう無理、ギブアップ。2年間積み重ねた筋力をこの2ヶ月間でなくした感じ…仕方ないので40kgからまた積み上げて行こう。（実は40kgも重く感じたり…）

ランニングは川沿いを走ったのがいい影響をして以前より早く走れるようになって距離も伸びて嬉しいけど汗が半端ない。汗が目に染みて走りづらいのでヘアバンドでも買わないとね。

いつもの日常が（全く同じようにはできないけど）少しずつ戻ってきていて嬉しい。